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Hilfsmittel

  • Nichts. Die letzte Kippe ausdrücken und einfach keine weitere mehr anzünden. Der Traum jedes Rauchers, aber nur wenige schaffen es. Trotzdem sollte es jeder einmal versucht haben. Erstens weil es nichts kostet und zweitens weil man (wie bereits gesagt) aus Rückfällen nur lernen kann.
  • Ein Buch lesen. Sehr viele Leute haben einfach ein Buch gelesen, ihre letzte Kippe ausgedrückt und sind seitdem glückliche Nichtraucher. Ein Buch ist preiswert und hat keine Nebenwirkungen. Die Bücherliste zeigt eine kleine Auswahl.
  • Kurse sind oft recht teuer. Erfolgsquoten sind nicht bekannt.
  • Akupunktur und Hypnose können auch funktionieren. Sie werden relativ selten angewendet, deshalb gibt es auch nur wenige Erfahrungsberichte.
  • Nikotinersatz gibt es als Pflaster, Kaugummi und Spray zum Inhalieren:
    • Nikotinpflaster geben langsam und kontinuierlich Nikotin ab. Der Raucher hat während des Tages keinen weiteren Einfluss mehr auf die Dosierung, was auch schon ein Teil der Entwöhnung ist.
    • Nikotinkaugummi und -Spray werden bei Bedarf genommen. Diese Entwöhnungsmittel sind ebenfalls recht erfolgreich, wenn auch etwas weniger als Nikotinpflaster.
  • Kräuterzigaretten ("NTB") werden nicht aus Tabak hergestellt und enthalten kein Nikotin. Man bekommt sie in der Apotheke. Anwender berichten, dass die Anzahl der pro Tag gerauchten NTBs im Lauf der Zeit von selbst abnimmt, bis man eines Tages keine mehr braucht.
  • Zyban ist ein recht neues Medikament. Es besetzt die Nikotinrezeptoren im Gehirn, das Nikotin kann dadurch nicht mehr wirken. Der Raucher spürt, dass das Rauchen sinnlos wird, dadurch fällt das Aufhören leicht. Leider hat Zyban erhebliche Nebenwirkungen, z.B. trockener Mund und Schlaflosigkeit. Es hat sogar schon Todesfälle gegeben. Aus diesem Grund ist es dringend anzuraten, sich Zyban vom Hausarzt erst nach einer gründlichen Untersuchung verschreiben zu lassen.
  • Detox wird in Spezialkliniken angeboten: mit Hilfe von Medikamenten wird das Gehirn entgiftet und in den Zustand eines Nichtrauchers zurückversetzt. Diese ziemlich teure Methode verhindert Entzugserscheinungen.
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